Η Συμβουλή της Ημέρας

Γλυκό ή παγωτό;
Όταν τρώτε έξω και θέλετε να παραγγείλετε επιδόρπιο, προτιμήστε ένα παγωτό παρά ένα γλυκό, ιδιαίτερα αν πρόκειται να φάτε αργά.
Από τα λιπαρά δεν γλυτώνετε, αλλά σίγουρα με αυτό τον τρόπο θα διευκολύνετε το στομάχι σας, μιας και τα γλυκά περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες που δυσκολεύουν την πέψη, ιδίως το βράδυ, σε σχέση με τις πρωτεΐνες που βρίσκονται στο παγωτό.

Coca-Cola: Κάνει καλό, αλλά με μέτρο
Κι όμως η Coca-Cola κάνει καλό, αφού ενεργοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου.
Απλά να έχετε υπόψη σας ότι σε περίπτωση κατάχρησης προκαλεί, όπως και τα υπόλοιπα αναψυκτικά άλλωστε, διαταραχές στη λειτουργία του ουρικού συστήματος (κυστίτιδα), συμβάλλει στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας και παχαίνει.

Άσπρο ή κόκκινο κρέας;
Το άσπρο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα) έχει την ίδια θρεπτική αξία με το κόκκινο, αλλά περιέχει λιγότερο λίπος.
Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο λιπαρό είναι το κρέας, τόσο πιο βαρύ είναι για το στομάχι και τη σιλουέτα σας.
Επομένως, αν θέλετε να χάσετε κιλά ή να ακολούθησετε μια υγιεινή διατροφή, προτιμήστε το άσπρο κρέας.
Σε περίπτωση όμως που επιλέξετε το κόκκινο κρέας, θυμηθείτε ότι πιο υγιεινό είναι το βοδινό και μετά ακολουθούν το χοιρινό (κομμάτια χωρίς λίπος), το αρνί, το μοσχάρι, το ζαμπόν και το μπέικον.

Προστατέψτε τη μέση σας από τραυματισμούς
Όταν θέλετε να σηκώσετε κάτι από κάτω, π.χ. ένα βάρος ή κάτι που σας έπεσε, αποφύγετε να λυγίσετε τη μέση σας.
Ένα απότομο σκύψιμο μπορεί να επιβαρύνει τη μέση, ακόμα και να προκαλέσει τραυματισμό.
Για να φτάσετε το αντικείμενο που θέλετε με σωστό τρόπο, απλά λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε τη μέση σας ίσια, χωρίς να στρίβετε.

Προσθέστε ωφέλιμα μπαχαρικά στη διατροφή σας
Μερικά πολύ ωφέλιμα μπαχαρικά είναι το κόκκινο πιπέρι και η πάπρικα, τα οποία δρουν σαν αποτελεσματικά αντιφλεγμονώδη, ενώ το κάρδαμο (τα φύλλα του έχουν δυνατή πικάντικη γεύση και χρησιμοποιούνται σε σαλάτες και διάφορα γαρνιρίσματα) προλαμβάνει τη συγκέντρωση αερίων στο στομάχι και στο έντερο.
Επίσης, το κύμινο κάνει καλό στο άσθμα, ο κρόκος (ή ζαφορά) καταπολεμά τις ιώσεις και η κανέλα, το πιπέρι και το μοσχοκάρυδο διευκολύνουν την πέψη.

Πράσινο τσάι: Το ευεργετικό ρόφημα
Δύο φλιτζάνια πράσινου τσαγιού την ημέρα μειώνουν σχεδόν δυο φορές τον κίνδυνο του καρκίνου.
Επίσης, το συγκεκριμένο ρόφημα χαμηλώνει την πίεση και προλαμβάνει τα κρυολογήματα και τις καρδιακές προσβολές.

Ελαιόλαδο, σπορέλαιο ή σογιέλαιο;
Το ελαιόλαδο περιέχει περισσότερα λιπαρά από το σπορέλαιο ή το σογιέλαιο.
Πρόκειται όμως μόνο για ωφέλιμα, πολυακόρεστα λίπη.
Τα συγκεκριμένα λιπαρά προλαμβάνουν τις καρδιοαγγειακές παθήσεις, ρυθμίζουν τη λειτουργία του στομάχου και κάνουν καλό στο δέρμα και στα μαλλιά.

Διώξτε την κούραση μετά τη δουλειά
Μόλις τελειώσετε την εργασία σας και επιστρέψετε σπίτι, προτιμήστε ένα ελαφρύ γεύμα, το οποίο θα μειώσει κατά πολύ το χρόνο της πέψης και συνεπώς την απώλεια πολύτιμης ενέργειας.
Κάντε ένα γρήγορο ντους για να χαλαρώσετε και αν έχετε λίγο χρόνο, καλό θα ήταν να κοιμηθείτε ή απλά να ξαπλώσετε, έστω και μισή ωρίτσα.
Ακόμα και ένας δεκάλεπτος ύπνος αρκεί για να σας αναζωογονήσει, να γεμίσει τις μπαταρίες σας και να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε, για να ανταποκριθείτε αποτελεσματικά στις απαιτήσεις της υπόλοιπης ημέρας.

Ξηροί καρποί με ή χωρίς το φλοιό τους;
Σταματήστε το χρόνο και τονωθείτε με ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, φοντούκια ή καρύδια.
Μην ξεχνάτε όμως να τα αγοράζετε με τη φλούδα τους!
Οι ξηροί καρποί που έχουν περίβλημα σε προστατεύουν διπλά, αφού διατηρούν πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά σε σχέση με τους ξεφλουδισμένους.
Επιπλέον, σας προσδίδουν μεγαλύτερη ποσότητα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ("καλά" λιπαρά), συμβάλλουν στην αντιγήρανση και χαρίζουν λάμψη σε όλο το δέρμα.

Καλωσορίστε τη νέα χρονιά με ένα μεγάλο χαμόγελο!
Ξεκινήστε τη νέα χρονιά μακριά από τα βάρη του θυμού.
Συγχωρέστε αυτούς που σας έβλαψαν και ζήστε τη νέα χρονιά με χαμόγελο.
Ένα χαμόγελο είναι αρκετό να μας κάνει κοινωνικούς, ευχάριστους, όμορφους και ελκυστικούς.
Αξιολογήστε και συνειδητοποιήστε τις ευχάριστες στιγμές της ζωής.
Η ζωή μας χαμογελά, εμείς;

Τροφές που μειώνουν το στρες
Βάλτε στη διατροφή σας το ελαιόλαδο και τις φυτικές ίνες.
Σε καταστάσεις άγχους χρειάζεστε μαγνήσιο και ασβέστιο, γι' αυτό καταναλώνετε συχνά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τέλος, σε περιόδους έντονου στρες, προσπαθήστε να παρατηρήσετε τί τρώτε και να διαπιστώσετε αν σας ενοχλεί κάποια συγκεκριμένη τροφή προκειμένου να την αποφύγετε, π.χ. ο καφές ή η λευκή ζάχαρη.

Προσθέστε νοστιμιά στη δίαιτά σας
Αν θέλετε να προσθέσετε γεύση, αλλά όχι θερμίδες στο φαγητό σας, αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με μουστάρδα.
Μία κουταλιά της σούπας μουστάρδα θα σας δώσει μόλις 15 θερμίδες και λιγότερο από ένα γραμμάριο λιπαρών, σε αντίθεση με τη μαγιονέζα, η οποία θα σας επιβαρύνει με 100 ολόκληρες θερμίδες!

Ο χυμός που χαλαρώνει τις αισθήσεις...
Φτιάξτε έναν χυμό μήλου, πιείτε τον ζεστό και νιώστε την απόλυτη χαλάρωση, καταπολεμώντας παράλληλα την κατακράτηση υγρών!
Καθαρίστε 2 μήλα, χτυπήστε τα στο μπλέντερ και αδειάστε τον πολτό σε ένα ποτήρι, συμπληρώνοντας λίγο ζεστό νερό.
Μην ξεχάσετε να τον αρωματίσετε, προσθέτοντας λίγη κανέλα.
Ο συγκεκριμένος χυμός έχει την ιδιότητα να απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό, ενώ θεωρείται πολύ ωφέλιμος και για το συκώτι.

Αποφεύγετε να τρώτε συχνά έξω, εκτός και αν ...θέλετε να παχύνετε!
Σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα που τρώνε έξω τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, καταναλώνουν καθημερινά 300 θερμίδες περισσότερες σε σύγκριση με αυτούς που μαγειρεύουν και τρώνε στο σπίτι τους. Η αιτία;
Μόνο όταν μαγειρεύουμε μόνοι μας, μπορούμε να ελέγξουμε, αλλά και να ρυθμίσουμε τη θερμιδική αξία του φαγητού, αποφεύγοντας τα λιπαρά και αντικαθιστώντας τα με ωφέλιμες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Δροσερή αναπνοή κάθε στιγμή
Μασήστε μία φέτα λεμονιού, η οποία περιέχει κιτρικό οξύ, που καταπολεμά τα βακτήρια του στόματος και τη δυσάρεστη αναπνοή.
Μπορείτε επίσης να έχετε μαζί σας μια οδοντόβουρτσα και ένα στοματικό διάλυμα μιας χρήσης (θα τα βρείτε στα φαρμακεία).
Τέλος, βάλτε στην τσάντα ή στην τσέπη σας μία τσίχλα, γλυκάνισο ή γαρύφαλο και μασήστε τα σε ώρα ανάγκης.
Αφεψήματα και ζεστά ροφήματα που χαρίζουν δροσερή αναπνοή: δυόσμος, μέντα, γαρύγαλο, γλυκάνισος, κόλιαντρο, ευκάλυπτος, τριαντάφυλλο.

Πιείτε ένα ποτήρι γεμάτο βιταμίνες
Προσθέστε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο φρέσκους χυμούς, τους οποίους μπορείτε να ετοιμάσετε μέσα σε ελάχιστο χρόνο.
Οι φρέσκοι χυμοί περιέχουν το 95% των θρεπτικών συστατικών των φρούτων και λαχανικών και αποτελούν άριστη πηγή βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων.
Πάρτε για παράδειγμα την πορτοκαλάδα, της οποίας ο χυμός ισούται με την κατανάλωση τριών περίπου πορτοκαλιών, δηλαδή τριών μερίδων φρούτων.

Φουντούκια: Το ιδανικό σνακ με τις ευεργετικές ιδιότητες
Μια χούφτα με φουντούκια θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας προσθέσουν το πολύ 175 θερμίδες (350 θερμίδες / 100 γρ.).
Περιέχουν μαγνήσιο, βιταμίνες E και B, ίνες και ωφέλιμα λίπη.
Ταιριάζουν απόλυτα με το κρέας, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα τυριά.

Πώς να έχετε πάντα καθαρά δόντια
Συμβαίνει συχνά, μετά από ένα γεύμα να μην έχουμε τη δυνατότητα να βουρτσίσουμε τα δόντια μας.
Σε αυτή την περίπτωση καταναλώστε ένα μήλο, το οποίο εκτός από μία καλή διατροφική επιλογή, βοηθάει και στην υγιεινή των δοντιών, λόγω των ινών που περιέχει, απομακρύνοντας τα υπολείμματα τροφών και διατηρώντας το pH του στόματος σε χαμηλά επίπεδα.
Έτσι εμποδίζει την παραγωγή οξέων που προκαλούν τερηδόνα.

Ιδανικό πρωινό: Τοστ με πορτοκαλάδα
Φτιάξτε ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα ή ζαμπόν (αποφύγετε τη μαργαρίνη ή το βούτυρο) και συνοδέψτε το με έναν χυμό πορτοκάλι - προτιμήστε 100% φυσικό και φρεσκοστυμμένο, χωρίς ζάχαρη.
Αποτελεί ιδανικό πρωινό, αλλά και μία από τις πιο εύκολες και χορταστικές επιλογές για όλες τις ώρες της ημέρας, καθώς παρέχει στον οργανισμό ενέργεια από τους υδατάνθρακες και ζωτικότητα για αρκετή ώρα από τις πρωτεΐνες και τα λιπίδια, που περιέχονται στο ζαμπόν και στο τυρί.
Φτιάξτε το μόνοι σας ή βρείτε το παντού και ...καλή σας όρεξη!

Πώς να αποφύγετε τα επιπλέον κιλά
Μία παροδική δυσκοιλιότητα πολλές φορές έχει ως αποτέλεσμα η ζυγαριά να δείχνει μερικά κιλά παραπάνω.
Σε αυτή την περίπτωση καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά, πιείτε αρκέτο νερό και αποφύγετε όσο μπορείτε την καθιστική ζωή.
Παρόλα αυτά, αν δεν υποχωρεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για περιορισμένο χρονικό διάστημα και σύμφωνα πάντα με τις συστάσεις του γιατρού σας, ένα ήπιο καθαρτικό.

Τρόφιμα που θα σας "ανεβάσουν" τη διάθεση
Αν θέλετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, απλά γεμίστε το καρότσι σας με τα ακόλουθα τρόφιμα:
Αμύγδαλα, γιαούρτι, φυστίκια, σολομός, γαρίδες, οστρακοειδή, καρύδια... Το κοινό τους συστατικό;
Περιέχουν όλα ένα υψηλό ποσοστό βιταμινών της ομάδας B, που ενισχύουν στον εγκέφαλο την παραγωγή της σεροτονίνης, ορμόνης της ευεξίας.

Βοηθήστε το δέρμα σας να παραμείνει "αγέραστο"
Ενυδατωθείτε σωστά και κάντε χρήση των κατάλληλων αντιγηραντικών κρεμών (βιταμίνες A, C και E, οξέα φρούτων, λιποϊκό οξύ, ρετινοϊκό οξύ, κ.α.) για να αποφύγετε τις ρυτίδες και να βελτιώσετε την υφή της επιδερμίδας σας.
Μην ξεχνάτε να τρέφεστε σωστά, αλλά και να διακόψετε το κάπνισμα, καθυστερώντας τα σημάδια της γήρανσης του δέρματος και βελτιώνοντας την όψη του.

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ & ΝΕΟΤΗΤΑΣ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ

 

σελίδες 1, 2

 

αρχική

• 
• 
• 
• 

 

Μάθετε Ποιό Αυγό είναι Υγιεινό και Βιολογικό

Πολλές φορές δεν είμαστε σίγουροι αν τρώμε υγιεινά και βιολογικά αυγά.

Εδώ θα βρείτε το μυστικό για να αναγνωρίζετε αν ένα συγκεκριμένο αυγό είναι υγιεινό και βιολογικό ή όχι.

περισσότερα

Μυστικά διατροφής 10 διάσημων γυναικών

Μυστικά δίαιτας και διατροφής των σταρ.

περισσότερα