Top 10 - Δέκα Τροφές που Kαταπολεμούν το Λίπος

Γιαούρτι

Γιαούρτι
Το γιαούρτι, και συγκεκριμένα το ελληνικό, αποτελεί ένα εξαιρετικό εργαλείο για την απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες.

Η πρωτεΐνη παραμένει στο στομάχι για αρκετά μεγάλο διάστημα, με αποτέλεσμα να σας κρατά χορτασμένους περισσότερο.

Επιπλέον, ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες στη διαδικασία πέψης των πρωτεϊνών σε σχέση με τους υδατάνθρακες.

Προτιμήστε τα μη λιπαρά γιαούρτια ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζάχαρη.

 

Κανέλα

Κανέλα
Πολλές μελέτες πρόσφατα έχουν δείξει ότι η κανέλα μπορεί να έχει σταθεροποιητική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αυτό θα μπορούσε να περιορίσει την όρεξη, ιδιαίτερα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Σχεδόν όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την κανέλα στον παραδοσιακό της ρόλο ως μπαχαρικό.

Δοκιμάστε την στον καφέ, το τσάι ή το γιαούρτι, προσθέτοντας μια γλυκιά γεύση στο ρόφημα ή το γεύμα σας, χωρίς την προσθήκη επιπλέον θερμίδων.

 

Γκρέιπφρουτ

Γκρέιπφρουτ
Παρόλο που το γκρέιπφρουτ δεν φημίζεται για τις λιποδιαλυτικές του ιδιότητες, μπορεί να βοηθήσει όσους κάνουν δίαιτα, προσφέροντας την αίσθηση της πληρότητας με λιγότερες θερμίδες.

Το γκρέιπφρουτ έχει άφθονες ποσότητες διαλυτών ινών που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν.

Πιείτε μισό ή ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ πριν από ένα γεύμα, βοηθώντας με αυτό τον τρόπο τον οργανισμό σας να νιώθει πλήρης ώστε να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του γεύματος.

 

Καρπούζι

Καρπούζι
Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο στο έντερο.

Με αυτό τον τρόπο, έχετε την αίσθηση ότι έχετε φάει αρκετά, περιορίζοντας έτσι το χώρο για άλλες τροφές.

Πολλά ωμά φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα νερό και θρεπτικές ουσίες αλλά ταυτόχρονα χαμηλά σε θερμίδες.

Τρανταχτό παράδειγμα το καρπούζι, που αποτελεί μια πλούσια πηγή της αντιοξειδωτικής ουσίας του λυκοπενίου αλλά και βιταμινών Α και C κατά τη διάρκεια της ημέρα σας.

 

Αχλάδια και Μήλα

Αχλάδια και Μήλα
Τα αχλάδια και τα μήλα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Φάτε τα με τη φλούδα για επιπλέον ίνες, που θα σας κρατήσουν χορτάτους περισσότερη ώρα.

Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε τα φρούτα ολόκληρα αντί να πίνετε το χυμό τους.

Σε αυτή την περίπτωση θα λαμβάνετε πιο πολλές φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα θα πρέπει να μασάτε τα φρούτα, κάτι που διαρκεί περισσότερο και απαιτεί κάποια προσπάθεια, με αποτέλεσμα το κάψιμο έξτρα θερμίδων.

 

Σταφύλια ή Σταφίδες

Σταφύλια ή Σταφίδες
Η αξία της περιεκτικότητας σε νερό είναι ολοφάνερη, εάν κοιτάξει κανείς δύο φλιτζάνια σταφύλια έναντι ¼ φλιτζάνι σταφίδες.

Και οι δύο επιλογές έχουν λίγο περισσότερες από 100 θερμίδες αλλά με τα σταφύλια είναι πιθανό να νιώσετε μεγαλύτερη της αίσθηση ικανοποίησης.

Από την άλλη πλευρά, τα αποξηραμένα φρούτα και οι σταφίδες μπορούν να συνδυαστούν με πολλούς τρόπους και να κάνουν ακόμα και μια απλή σαλάτα να φανεί πιο ελκυστική.

 

Ωμά Λαχανικά

Ωμά Λαχανικά
Τα ωμά λαχανικά αποτελούν ένα εξαιρετικό σνακ.

Είναι γεμάτα από νερό αλλά χαμηλά σε θερμίδες και σας βοηθούν να αισθανθείτε πλήρης.

Την επόμενη φορά που θα θελήσετε κάποιο πρόχειρο σνακ ή πατατάκια, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα τσιπς με ωμά λαχανικά.

 

 

Ποπ Κορν

Ποπ Κορν
Τρία φλυτζάνια ψημένο ποπ κορν μπορεί να ακούγονται πολλά, αλλά το περιεχόμενο του σε θερμίδες είναι χαμηλό, χωρίς πρόσθετα λιπαρά ή ζάχαρη.

Οι άνθρωποι συχνά ψάχνουν για σνακ, όπως για παράδειγμα τα τσιπς, και φυσικά δεν αρκούνται σε μια μικρή ποσότητα.

Θέλουν κάτι που θα τους κάνει να νιώσουν πλήρεις και ένα μεγάλο μπολ με ποπ κορν έχει τη δυνατότητα να το κάνει αυτό.

Οπτικά και μόνο προσφέρουν ικανοποίηση, ενώ παράλληλα χρειάζεται και αρκετός χρόνος για να τα καταναλώσετε.

 

Αποβουτυρωμένο Γάλα

Αποβουτυρωμένο Γάλα
Το αποβουτυρωμένο γάλα παρέχει άφθονες πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνη D χωρίς όμως τα λίπη που συναντάμε στο πλήρες γάλα.

Ακόμα κι αν είναι χωρίς λιπαρά, το γάλα χωρίς καθόλου λιπαρά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι.

Μπορεί και παραμένει για αρκετό χρόνο στο στομάχι, κρατώντας σας χορτασμένους.

 

Πράσινο Τσάι

Πράσινο Τσάι
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, τονώνοντας τον οργανισμό να κάψει κοιλιακό λίπος.

Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ένα είδος φυτοχημικών που έχουν την ικανότητα να επηρεάζουν το μεταβολισμό.

Για να το πετύχετε φυσικά αυτό, μπορεί να χρειαστεί να πίνετε πράσινο τσάι αρκετές φορές την ημέρα.

Προτιμήστε το ζεστό τσάι, γιατί χρειάζεται περισσότερος χρόνος να το πιείτε, προσφέροντας στον εαυτό σας χαλάρωση και μοναδική εμπειρία αισθήσεων.

 

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΚΑΙ ΝΕΟΤΗΤΑΣ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ

 

αρχική

 

Ύπνος: Ο Σύμμαχος της Αντιγήρανσης

Ακούμε καθημερινά για τον χρυσό κανόνα του “οχτάωρου ύπνου”, μιας και η σημασία του είναι ουσιαστική τόσο για την ψυχή και το σώμα, όσο και για το δέρμα μας.

Ο ύπνος αποτελεί πηγή νεότητας!

Αντιλαμβάνοντας λοιπόν την ουσιαστική ανάγκη του ανθρώπου για ξεκούραση και χαλάρωση, συγκεντρώσαμε όλα τα μυστικά που θα σας οδηγήσουν σε έναν πλήρη και απολαυστικό ύπνο.

διαβάστε περισσότερα


Loading
 
 

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ Επικοινωνήστε μαζί μας για επιπλέον πληροφορίες, ερωτήσεις ή προτάσεις σχετικά με την αντιγήρανση και τις ενότητες του site

 

ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ
Ανακαλύψτε γιατί γερνάμε και πώς η Επανάσταση της Αντιγήρανσης έρχεται να σταματήσει αυτή τη διαδικασία!
Ελεύθερες Ρίζες: Η μεγαλύτερη αιτία της γήρανσης