Top 10 (5 + 5) Σώσε τα μαλλιά σου! Μάθε τί διατροφή χρειάζεσαι και λύσε όλες σου τις απορίες, αν θες να έχεις υγιή και δυνατά μαλλιά για πάντα.

Διατροφή και Τριχόπτωση

Τροφές που υπόσχονται γερά μαλλιά

1. Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι μια ουσία απαραίτητη για κάθε κύτταρο του οργανισμού, μαζί και αυτών που παράγουν τρίχες.
Όταν δεν λαμβάνουμε αρκετή πρωτεΐνη, ο οργανισμός μας δεν λειτουργεί σωστά, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να παραγάγει νεό τρίχωμα, αντικαθιστώντας το παλιό.
Γι’ αυτό, φροντίστε να τρώτε 120 γραμμάρια κοτόπουλο, κρέας ή ψάρι μέρα παρά μέρα.

2. Σίδηρος
Σύμφωνα με έρευνες, η τριχόπτωση έχει άμεση σχέση με την έλλειψη σιδήρου.

Μην ξεχνάτε λοιπόν να καταναλώνετε καθημερινά δύο μερίδες τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως το κόκκινο κρέας, τα όσπρια και τα ξερά φρούτα.

3. Ψευδάργυρος
Πρόκειται για ένα μέταλλο που σχετίζεται με την τριχόπτωση (κυρίως στους άνδρες).
Αυτό συμβαίνει όταν ο ψευδάργυρος συντελεί στην αναστολή ενός ενζύμου που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT ή αλλιώς δυιδροτεστοστερόνη, προϊόν μεταβολισμού, το οποίο όταν υπάρχει σε υψηλά επίπεδα, μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση.
Επίσης, σημαντικό ρόλο για τη σωστή λειτουργία  του οργανισμού μας παίζει η αναλογία του ψευδάργυρου σε σχέση με το χαλκό, μιας και η αύξηση του πρώτου χωρίς την ανάλογη αύξηση του δεύτερου, μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση.
Πλούσιες τροφές σε ψευδάργυρο είναι το μοσχάρι, η γαλοπούλα, το γιαούρτι, τα αμύγδαλα και οι ηλιόσποροι, ενώ το χαλκό συναντάμε σε τροφές ολικής αλέσεως, οστρακοειδή και ξηρούς καρπούς.

4. Περιόρισε τη βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α, όταν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει ξηροδερμία κι ενδεχομένως τριχόπτωση.
Συνηθίζεται πολλές φορές, όταν κάνουμε κάποια δίαιτα, να λαμβάνουμε επιπλέον βιταμίνη Α σε συμπλήρωμα, γι’ αυτό να έχετε πάντα υπόψη σας ότι δεν πρέπει να ξεπερνάτε τη Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση (Σ.Η.Δ.), η οποία στη συγκεκριμένη περίπτωση είναι 3.000 IU.
Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το β-καροτένιο μπορεί και μετατρέπεται επίσης σε βιταμίνη Α μέσα στο σώμα μας, χωρίς να είναι τοξικό.
Συνεπώς, μπορείτε να καταναλώνεται σε άφθονες ποσότητες, τροφές πλούσιες σε β-καροτίνη, όπως τα καρότα, τα βερίκοκά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

5. Απόφυγε τις απότομες δίαιτες
Καλό είναι να αποφεύγετε τις δίαιτες που υπόσχονται γρήγορο αδυνάτισμα, γιατί καταναλώνοντας πολύ λίγες θερμίδες, δεν λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη συντήρηση και την ανάπτυξη των μαλλιών σας.

Επομένως, δίαιτες που προσφέρουν λιγότερο από 1.500 θερμίδες την ημέρα ή προκαλούν απώλεια μεγαλύτερη του ενός κιλού την εβδομάδα, συχνά σχετίζονται με την τριχόπτωση.

Μύθος ή Αλήθεια;

Υγιή μαλλιά: Μύθοι και αλήθειες

1. Πολύ συχνά ακούμε τη φράση “θα κόψω τα μαλλιά μου για να δυναμώσουν”.

Είναι ΑΛΗΘΕΙΑ λοιπόν, ότι όσο πιο συχνά κόβουμε τα μαλλιά μας, τόσο αποβάλλουμε τα περιττά, ενδυναμώνοντας το σώμα και τη δύναμη της τρίχας.
Ακόμα και αν κόψεις μόνο τις άκρες, βοηθάς στην προετοιμασία του περιβάλλοντος του τριχωτού για τις καινούργιες τρίχες από τη ρίζα, προσφέροντας με αυτό τον τρόπο στα μαλλιά σου υγεία και δύναμη για πάντα.

2. Πολλοί πιστεύουν ότι τα προϊόντα styling κάνουν κακό στην υγεία τών μαλλιών.

Πρόκειται για ΜΥΘΟ, μιας και οι νέας γενιάς συνθέσεις τους δεν επηρεάζουν αρνητικά την υγεία της τρίχας.
Μπορείτε να χρησιμοποιείται άφοβα τζελ, λακ, αφρό, κερί και πηλό, ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας, αρκεί στο τέλος της ημέρας ή μέρα παρά μέρα να απομακρύνετε τα κατάλοιπά τους με ένα βαθύ καθαριστικό σαμπουάν και καλό μασάζ.
Αποφύγετε τα τζελ που αφήνουν «ασπρίλες», λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε οινόπνευμα.

3. Η σωστή διατροφή σχετίζεται με την τριχόπτωση;

Είναι ΑΛΗΘΕΙΑ ότι μία ισορροπημένη διατροφή εμπλουτισμένη με τροφές πλούσιες σε ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, μπορεί να συμβάλλει στη θρέψη της τρίχας.
Επίσης, η λήψη βιταμινών μέσα από τις τροφές που καταναλώνουμε, δυναμώνουν την τρίχα, ενώ παράλληλα προλαμβάνουν δερματικά προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής.
Φυσικά θα πρέπει να επισημάνουμε ότι η διατροφή δεν πρέπει να θεωρείται ως η μόνη πιθανή αιτία τριχόπτωσης, αφού κατά κύριο λόγο τα μαλλιά μας πέφτουν είτε λόγω κληρονομικότητας, είτε λόγω ψυχογενών διαταραχών, όπως στρες, κούραση και καταχρήσεις.

4. Κάποιοι συνηθίζουν να αλλάζουν σαμπουάν για να μη δημιουργηθεί πιτυρίδα.

Η παραπάνω φράση είναι ΜΥΘΟΣ, αφού η πιτυρίδα και οι αιτίες που την προκαλούν συνδέονται με γενετικούς ή οργανικούς αλλά και εξωγενείς παράγοντες, όπως διατροφικές συνήθειες, κλιματολογικές συνθήκες (υπερβολικά κρύο και ξηρό περιβάλλον, κ.α.).
Για την αντιμετώπισή της χρησιμοποιήστε ειδικά σαμπουάν κατά της πιτυρίδας, που ενισχύουν την επιδερμίδα της κεφαλής, αποκαθιστώντας παράλληλα τη φυσική της ισορροπία.

5. Η χρήση του κοντίσιονερ πρέπει να γίνετε μόνο από γυναίκες;

Είναι ΜΥΘΟΣ να θεωρούμε το conditioner αποκλειστικά γυναικέιο προϊόν, εφόσον στην εποχή μας υπάρχουν άνδρες που τα μαλλιά τους ταλαιπωρούνται καθημερινά από τον ήλιο και την ατμόσφαιρα, αλλά και από τη χρήση βαφών ή άλλων τεχνικών εργασιών.

Οι περισσότεροι άνδρες -ιδίως αυτοί που το μήκος των μαλλιών τους είναι μέτριο ή μακρύ- σήμερα χρησιμοποιούν εξειδικευμένα κοντίσιονερ, τα οποία στη σωστή ποσότητα (όσο ένα νόμισμα) και μόνο στις άκρες, προσφέρουν στην τρίχα ένα απαλό και μεταξένιο αποτέλεσμα.

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΚΑΙ ΝΕΟΤΗΤΑΣ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ

 

αρχική

 

SPA Μαλλιών Κατ’ οίκον

Οι παρακάτω «συνταγές» δεν είναι προς βρώση, ούτε προς πόση.

Απλά υλικά που βρίσκονται πάντα στο ψυγείο μας -με μόνη εξαίρεση κάποια αιθέρια έλαια που θα βρείτε σε συγκεκριμένα καταστήματα- θα μας βοηθήσουν στο τρίπτυχο ενδυνάμωση-ενυδάτωση-λάμψη και θα μας δώσουν τη χαρά της φυσικής περιποίησης των μαλλιών μας.

διαβάστε περισσότερα

Loading
 
 

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ Επικοινωνήστε μαζί μας για επιπλέον πληροφορίες, ερωτήσεις ή προτάσεις σχετικά με την αντιγήρανση και τις ενότητες του site

 

ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ
Ανακαλύψτε γιατί γερνάμε και πώς η Επανάσταση της Αντιγήρανσης έρχεται να σταματήσει αυτή τη διαδικασία!
Ελεύθερες Ρίζες: Η μεγαλύτερη αιτία της γήρανσης